免疫リンパマッサージダイエット
一日の生活を大きく左右する眠れない悩み、ストレスと緊張をほぐして入眠を誘う
規則正しい眠りは、自律神経のバランスを整え、過度のストレスを軽減し、快適な生活には欠かせないものです。リンパマッサージをしっかりと行って、深い眠りに誘いましょう。
不眠解消のリンパマッサージ (各1分）
1.腕の内側をさする 腕の内側を軽くにぎるようにして、親指で手首からわきの下までしっかりさする。（左右1分間） |
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| 2.胸をさする
胸と胸の真ん中を、鎖骨からおへその上まで４本の指でさする。(1分間） |
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| 3.首をおし、リンパを流す
1 手のひらを首にしっかりあてて、耳の下から首のつけ根まで、首を後ろに傾けながら押していく。息を吐きながらゆっくりおし、もどす。 2 耳の後ろから肩先へ、さする。(左右1分間） |
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| 4.おでこをさする
おでこを下から上へと２本の指でさすりあげ、
おでこからこめかみへ手を同時に動かしてさすりおろす。(1分間） |
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効果が出にくい場合は、カウンセラーにご相談ください。ここで紹介した方法は、渡辺佳子の著書「免疫リンパマッサージダイエット」から一部抜粋して紹介しております。より詳しい内容は書籍をご覧ください。
