免疫リンパマッサージ｜リンパマッサージダイエット

免疫リンパマッサージダイエット

肩がこるからといって、肩ばかり押していませんか？肩こりと思っている方の多くは、首こりからくる肩こりだったりします。そして首こりの原因に多いのは、過度のストレスや慢性的なハードワークからくる自律神経のバランスの乱れです。肩だけでなく、首、腕、鎖骨周りとまんべんなくケアしましょう。

1.わきの下をおし、腕をさするリンパマッサージ 1. わきの下に４本の指をあて、下からつかむようにゆっくり息を吐きながら５秒かけておす。 2. 次に、腕の外側を手首からわきの下まで手のひらでさすりあげる。（左右各１分間）
2.鎖骨の下をさするリンパマッサージ鎖骨の下を胸の真ん中からわきの下にむかってさすり、やさしくリンパを流す。（左右各１分間）
3.鎖骨のくぼみをさするリンパマッサージ鎖骨の上のくぼみを肩先から中央にむかって手のひらでやさしくさする。（左右各１分間）
4.首のリンパを流すリンパマッサージ両手を交互に使い、耳の下あたりから、鎖骨の中央と肩先にむかってリンパを流す。（左右各１分間）

効果が出にくい場合は、カウンセラーにご相談ください。ここで紹介した方法は、渡辺佳子の著書「免疫リンパマッサージダイエット」から一部抜粋して紹介しております。より詳しい内容は書籍をご覧ください。