渡辺佳子の経絡リンパマッサージビューティー＆ダイエットツボバイブル

2週間リンパマッサージプログラム　元気とキレイのレベルアップをめざす！

レベルアップリンパマッサージの１週目は、体のエネルギーをパワーアップするためにプログラムです。全身の気を高めるリンパマッサージを行って、不調がなく、疲れにくい、元気な体をめざしましょう。

1.鼠径部をさするあおむけになり、膝を立て、太ももの付け根に手のひらをあてる。外側から中心に向かって、ビキニラインに沿ってさする。(1分）
2.脚全体をさする片足の手はふくらはぎを包み込むように、もう一方の手は脚の前面に手のひらをあてる。足首から太ももの鼠径リンパ節に向かって、老廃物を流し込むようにさする。(左右各1分）
3.首を押す首の横に手のひらをあて、頭から肩へ向かってゆっくり押していく。手のひらに頭の重みをかけるように行うのがコツ。(左右各1分）
4.首のラインをさする両手のひら全体を首の両サイドにあて、耳の下の後ろから肩先へ向かってさすりおろす。(1分）