全身の流れをよくして、リンパマッサージダイエットをしよう！

渡辺佳子の経絡リンパマッサージビューティー＆ダイエットツボバイブル

まずは足先から首まで、全身のリンパマッサージをして本来の流れのよい体にリセット！早い人なら、1回でも効果が実感でき、症状が慢性的な人でも２〜３日でむくみやこりの症状が軽くなってきます。右側を行ったら、左側というように、両サイドとも同じ方法、同じ時期、同じ回数を行いましょう。

1.足裏全体をさする両手の親指を足指の付け根にあて、かかとの方向へ親指を使って、足裏全体をさすっていく。(左右各1分）
2.ふくらはぎをさする膝裏にある膝窩リンパ節を、親指で１０秒ほどかけてゆっくりと押す。次に手のひらをふくらはぎにあて、足首から膝の膝窩リンパ節まで、左右の手を交互に動かしながらさすりあげるようにリンパマッサージをおこなう。(左右各1分）
3.脚の付け根を押す膝を曲げてあぐらをかくようなポーズをとる。両手を太ももの付け根にある鼠径リンパ節に置き、手のひらに体重をかけながら押す。(左右各1分）
4.太ももをさする太ももの内側に手のひらをあて、膝から脚の付け根の鼠径リンパ節に向かって左右の手を交互に動かしながらさすり上げる。内側のリンパマッサージが終わったら、太ももの外側も同じようにリンパマッサージを行う。(左右各1分）